https://blog.ast.moe/tags/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC/Recent posts from 五里霧中Hugohttps://blog.ast.moe/blog/2026-09-17-2/Thu, 17 Sep 2026 20:22:42 +0900https://blog.ast.moe/blog/2026-09-17-2/<h1 id="筋トレ">筋トレ</h1> <h2 id="記録">記録</h2> <h3 id="レッグカール">レッグカール</h3> <ul> <li>重量：45 kg</li> <li>セット数：14セット</li> <li>合計回数：230回</li> </ul> <table> <thead> <tr> <th style="text-align: right">セット</th> <th style="text-align: right">回数</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td style="text-align: right">1</td> <td style="text-align: right">25</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">2</td> <td style="text-align: right">21</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">3</td> <td style="text-align: right">20</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">4</td> <td style="text-align: right">18</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">5</td> <td style="text-align: right">17</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">6</td> <td style="text-align: right">17</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">7</td> <td style="text-align: right">16</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">8</td> <td style="text-align: right">15</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">9</td> <td style="text-align: right">15</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">10</td> <td style="text-align: right">14</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">11</td> <td style="text-align: right">13</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">12</td> <td style="text-align: right">13</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">13</td> <td style="text-align: right">13</td> </tr> <tr> <td style="text-align: right">14</td> <td style="text-align: right">13</td> </tr> </tbody> </table> <h2 id="メモ">メモ</h2> <p>レッグカールを45kgで14セット。</p> <p>筋トレをやり始めたばかりなので、重量は軽めです。</p> <p>何kgで何回、何セットくらいが正解なのかはまだよく分かっていません。</p> <p>とりあえず今回は、セットを重ねるごとに回数が落ちていくところまで続けました。</p> <p>しばらくは無理に重量を上げず、フォームや器具の使い方に慣れながら続けてみます。</p>